Category Archives: Kesehatan

cara menangani sesak nafas

Pernahkah Anda mengalami sesak napas? Anda mungkin tidak tahu bahwa sesak nafas seringkali menjadi pertanda kondisi tubuh dari penyakit paru-paru, asma, anemia, atau penyakit lainnya. Napas pendek dapat berkisar dari ringan hingga berat tergantung pada penyebabnya. Sesak nafas umumnya ditandai dengan perubahan kulit pucat, jantung berdebar, demam, nafas pendek dan nafas pendek yang terjadi setelah alergi.

Nafas pendek bisa terjadi secara tiba-tiba. Namun, Anda yang mengalaminya dapat mengatasinya dengan cara yang berbeda.

SESAK NAFAS

Berikut Langkah-Langkahnya:

1. Pursed Lip Breathing

Pernafasan bibir yang terkutuk melalui mulut adalah cara mudah untuk mengendalikan sesak napas. Anda mungkin tidak terbiasa dengan pernapasan bibir yang melelahkan, tetapi ini adalah bagaimana Anda harus melakukannya. Bernafas dengan bibir mengerucut adalah teknik pernapasan saat Anda menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui bibir yang ketat. Tindakan ini membantu memperlambat laju pernapasan, membuat setiap napas lebih dalam dan lebih efektif.

Pernapasan bibir yang terkutuk membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru. Metode ini dapat digunakan kapan saja ketika nafas pendek terasa, terutama selama aktivitas yang cukup berat seperti membungkuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.

Untuk melakukan ini, Anda perlu mengendurkan otot leher dan bahu. Kemudian bernapas perlahan melalui hidung dan diamlah. Rentangkan bibir Anda seolah bersiul. Kemudian buang napas perlahan dan lembut melalui empat melalui bibir Anda.

2. Duduk dengan Badan Condong Ke Depan

Beristirahat sambil duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan membuat pernapasan lebih mudah. Cobalah duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai, lalu condongkan dada sedikit ke depan. Dengan hati-hati letakkan siku di lutut atau pegang dagu dengan tangan. Ingat bahwa otot leher dan bahu Anda tetap rileks.

3. Duduk dengan Menyenderkan Kepala Ke Meja

Jika ada meja di sekitar kursi, Anda bisa mengambil posisi duduk yang lebih nyaman untuk mengatur pernapasan. Duduk di kursi dengan kaki Anda dan menyentuh meja. Kemudian miringkan dada sedikit ke depan dan letakkan tangan di atas meja. Letakkan kepala Anda di lengan atau bantal Anda.

4. Berdiri dengan Menyenderkan Punggung

Jika tidak tersedia kursi dan meja, Anda dapat merilekskan tubuh sambil berdiri dan mengatur pernapasan. Berdirilah dekat ke dinding dan sandarkan punggung dan pinggul ke dinding. Pisahkan kedua kaki selebar bahu dan letakkan kedua tangan di paha Anda. Setelah bahu rileks, condongkan tubuh sedikit ke depan dan gantungkan tangan Anda ke depan.

Jika kesulitan bernafas tidak membaik atau memburuk setelah menggunakan metode ini, segera konsultasikan ke dokter atau pergi ke rumah sakit terdekat. Jika Anda ingin tahu penyakit mana yang ditandai oleh sesak napas, Anda bisa bertanya langsung kepada dokter Halodoc. Melalui aplikasi ini, Anda dapat menghubungi kapan saja, di mana saja melalui obrolan dan panggilan suara / video.

5. Berdiri dengan Bantuan Lengan

Berdirilah di dekat meja atau perabot datar dan kokoh lainnya yang sedikit lebih rendah dari tinggi bahu Anda. Tempatkan siku atau tangan Anda di furnitur dan jangan lupa untuk menjaga leher Anda santai. Letakkan kepala Anda di lengan Anda dan rilekskan bahu Anda.

6. Tidur dalam Posisi Santai

Sesak nafas sering terjadi saat tidur, yang sering menyebabkan mereka yang tersadar terbangun. Dalam hal ini, cobalah berbaring miring dengan meletakkan bantal di antara kaki dan mengangkat kepala dengan bantal. Jadi pastikan punggung Anda tetap lurus.

Anda juga bisa berbaring telentang dengan kepala terangkat dan lutut ditekuk, dengan bantal di bawah lutut. Dua posisi ini membantu tubuh dan saluran udara rileks dan memudahkan pernapasan.

7. Pernapasan Diafragma

Untuk melatih pernapasan diafragma, Anda harus duduk di kursi dengan lutut ditekuk dan bahu, kepala dan leher rileks. Letakkan tangan Anda di perut Anda dan kemudian tarik napas perlahan melalui hidung Anda. Ketika Anda merasa perut Anda bergerak di bawah tangan Anda.

Saat Anda mengeluarkan napas, kontraksikan otot Anda dan pastikan perut Anda terasa di dalam. Jika Anda merasakan gerakan lambung, itu berarti pernapasan diafragma berhasil. Kemudian buang napas dengan bibir Anda dorong dan ulangi proses selama sekitar lima menit.

Baca Juga:

Kenali Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Mulut

Meskipun itu bukan masalah medis yang serius, bau mulut sering menyebabkan seseorang kehilangan kepercayaan dan takut bahwa bau mulut akan mempengaruhi orang lain.

Jika Anda memiliki masalah yang serupa, memahami cara menghilangkan bau mulut dapat membantu mengembalikan kepercayaan diri.

Bau mulut atau bau mulut dapat disebabkan oleh beberapa hal. Namun, penelitian menunjukkan bahwa 80% masalah bau mulut disebabkan oleh masalah kesehatan mulut seperti kerusakan gigi atau masalah gusi. Karena itu, menjaga kesehatan mulut sangat penting.

Penyebab Bau Mulut

Kenali Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Mulut
Kenali Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Mulut

Halitosis tidak hanya disebabkan oleh masalah kesehatan gigi, gusi dan makanan yang memiliki bau menyengat. Beberapa masalah kesehatan lain yang juga dapat menyebabkan bau mulut adalah:

  • Xerostomia, mulut kering yang disebabkan oleh gangguan dalam produksi air liur karena akumulasi bakteri dalam rongga mulut.
  • Keluhan gastrointestinal seperti infeksi bakteri H. pylori yang menyebabkan tukak lambung dan penyakit refluks asam (GERD).
  • Sinusitis, yang menyebabkan tetesan postnasal atau aliran cairan yang berlebihan dari sinus paranasal ke tenggorokan.
  • Efek penyakit lain seperti diabetes, penyakit hati atau infeksi saluran pernapasan.
  • Selain beberapa kondisi kesehatan yang tercantum di atas, halitosis juga dapat disebabkan oleh merokok, kebersihan mulut yang buruk, makanan atau minuman tertentu dan penurunan berat badan yang berlebihan, yang mengakibatkan kekurangan karbohidrat.

Cara Menghilangkan Bau Mulut

Jika Anda merasa sudah menjaga kebersihan mulut dan gigi tetapi belum memiliki bau mulut, cobalah metode berikut:

  • Sikat gigi Anda secara teratur dua kali sehari. Anda juga bisa menggunakan obat kumur setelah menyikat gigi.
  • Ganti sikat gigi setidaknya setiap dua bulan.
  • Bersihkan lidah Anda dan minum segelas air setelah bangun tidur untuk menghilangkan bau mulut.
  • Lepas dan bersihkan gigi palsu saat menggunakannya agar bakteri tidak menggandakan gigi palsu.
  • Kunyah kulit jeruk, lemon, dan peterseli. Produksi air liur yang disebabkan oleh asam jeruk dapat menghilangkan bau mulut, sementara peterseli dapat menetralkan bau yang tidak sedap.
  • Periksa kesehatan gigi Anda setidaknya setiap 6 bulan.
  • Berhentilah merokok dan hindari konsumsi kopi yang berlebihan.
  • Kunyah permen karet dengan kadar gula rendah.
  • Kurangi konsumsi alkohol atau bahkan hindari sama sekali.
  • Minumlah air yang cukup agar bakteri dan kontaminan lainnya di mulut dapat dengan cepat dibersihkan.

Perhatikan juga apa yang Anda makan. Hindari makanan seperti bawang dan bawang putih yang baunya cukup kuat.

Pilih camilan sehat seperti apel atau wortel mentah karena air yang dikandungnya dapat membantu membersihkan mulut Anda.

Makan sehat dan makan teratur juga dapat membantu mencegah bau mulut. Anda juga bisa menggunakan obat kumur deodoran. Namun, efek cair ini biasanya hanya sementara.

Baca Juga :

Mengatasi Keringat Dingin

Setiap manusia memiliki dua hingga empat juta kelenjar keringat di seluruh tubuhnya. Kelenjar keringat diklasifikasikan berdasarkan jenis; kelenjar ekrin dan apokrin. Keringat yang keluar dari paha dan ketiak bagian atas adalah tanda pertama dari keringat dingin. Jadi, tahukah Anda cara mengatasi keringat dingin? Lihat jawabannya di artikel berikut.
Memahami gejala munculnya keringat dingin

Sebelum mempelajari cara mengatasi keringat dingin, Anda perlu memahami gejala kondisi ini. Umumnya, keringat dingin muncul atau muncul sebagai bentuk respons tubuh terhadap ancaman yang datang dari luar tubuh. Saat itu, tubuh merasa stres untuk mengeluarkan keringat dingin.

Keringat dingin biasanya hanya muncul di area tertentu, misalnya di telapak tangan, di ketiak atau di telapak kaki. Berbeda dengan berkeringat pada umumnya yang bisa terjadi di seluruh tubuh. Keringat dingin juga tidak disebabkan oleh suhu tubuh yang terlalu panas atau olahraga yang terlalu intens, seperti keringat normal.

Keringat dingin juga bisa terjadi di pagi hari, sore hari, malam hari, hingga malam hari. Itu tergantung kapan keringat dingin mulai. Berbeda dengan keringat malam yang hanya bisa terjadi di malam hari atau saat Anda tidur.

Ada beberapa kondisi kesehatan yang berpotensi memicu keringat dingin, termasuk syok, beberapa infeksi, pusing, stres, kecemasan, migrain, hipoksia, serangan jantung, hipoglikemia, dan banyak lagi. Keringat dingin biasanya disertai dengan gejala lain, tergantung pada penyebabnya.

Gejala lain yang dapat terjadi bersamaan dengan keringat dingin adalah detak jantung yang lebih kuat, bunyi berputar-putar, pernapasan pada kelenjar keringat terbuka, pelepasan endorfin dan kurangnya aliran darah ke sistem pencernaan, menyebabkan berkurangnya produksi saliva dan mulut kering.

Mengatasi Keringat Dingin

Jika Anda sudah memahami gejala yang terjadi ketika keringat dingin terjadi, Anda juga harus memahami cara menanganinya.
4 cara mengatasi keringat dingin

Faktanya, jika Anda ingin mengatasi keringat dingin, Anda perlu mencari tahu penyebab kondisi ini. Dengan mengatasi penyebabnya, kemungkinan keringat dingin juga akan teratasi. Namun, ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengurangi risiko keringat dingin. Periksa penjelasannya sebagai berikut.

  1. Penggunaan obat-obatan

Untuk mengatasi keringat dingin, Anda bisa menggunakan beberapa obat yang berkaitan dengan penyebab munculnya keringat. Obat-obatan yang mungkin dapat Anda gunakan termasuk:

Pemblokir saraf. Anda dapat menggunakan obat-obatan ini untuk memblokir saraf dari memberikan sinyal ke otak untuk menghasilkan keringat.
Antidepresan. Obat ini dapat digunakan untuk mengobati penyebab keringat dingin seperti gangguan kecemasan.

Namun, sebelum menggunakan obat untuk mengobati keringat dingin, pastikan Anda yakin penyebab keringat dingin yang Anda alami. Selain itu, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu tentang kondisi Anda dan obat-obatan yang digunakan.

  1. Olahraga

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi keringat dingin adalah dengan meningkatkan olahraga. Pilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat dan dapat membantu Anda mengurangi stres, seperti yoga dan jenis olahraga santai lainnya.

Yoga, meditasi, dan olahraga relaksasi dapat sangat membantu dalam mengurangi stres dan kecemasan sehingga Anda bisa lebih tenang dan santai. Lakukan aktivitas ini secara teratur untuk mengurangi risiko mengalami kondisi ini.

  1. Terapkan diet sehat

Pada beberapa orang, makanan dan minuman tertentu dapat memicu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak keringat. Ini juga bisa terjadi ketika Anda merasakan keringat dingin.

Jika Anda ingin mengatasi gejala keringat dingin, Anda perlu mengurangi asupan kafein yang berpotensi meningkatkan produksi keringat.

Lebih baik, tetap minum air mineral sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi. Mengurangi rokok dan konsumsi alkohol juga dapat membantu Anda mencegah keringat dingin.

  1. Menjaga kebersihan tubuh

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi keringat dingin adalah menjaga tubuh Anda tetap bersih. Ini dapat mencegah risiko bau badan karena keringat terus-menerus.

Salah satu cara untuk tetap bersih adalah mandi dengan sabun antibakteri yang dapat membantu Anda mengurangi bau badan yang disebabkan oleh produksi keringat dingin yang berlebihan.

Pastikan juga area tubuh yang terkena keringat dingin tetap kering, sehingga mengurangi jumlah bakteri yang menyebabkan bau badan dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh keringat dingin.

Baca Juga :

8 Kanker Yang Sering Diabaikan

Kanker adalah salah satu penyakit yang paling sering menyebabkan kematian. Ada banyak gejala kanker dan sayangnya kebanyakan dari mereka diketahui terlambat karena banyak orang menganggap remeh dan menganggapnya serius. Gejala yang terabaikan ini membuat sebagian besar pasien kanker yang baru didiagnosis setelah kankernya parah atau sudah menyebar, sehingga kemungkinan pemulihannya bahkan lebih kecil.

8 Kanker Yang Sering Diabaikan

Batuk atau ketegangan berkepanjangan
Sebagian besar batuk bukan masalah besar, tetapi jika Anda menderita batuk yang tidak kunjung sembuh, sesak napas, atau batuk disertai darah, ini bisa berbahaya karena menunjukkan bahwa paru-paru Anda bermasalah. Dalam skenario terburuk, yang mungkin terjadi adalah kanker paru-paru.

Karena itu, jika Anda menderita batuk terus-menerus, pergilah ke pusat kesehatan untuk melakukan rontgen atau CT scan dada.

Perubahan kebiasaan buang air besar yang tidak biasa
Ketika tinja Anda tiba-tiba berubah ukuran atau warnanya (seperti pendarahan), atau Anda menjadi sangat sulit buang air besar (sembelit) atau bahkan bukannya diare terus menerus, ini bisa menjadi gejala kanker usus besar. Mungkin ada massa atau tumor yang tumbuh di usus besar dan menghalangi jalan keluar dari feses. Dalam hal ini, kolonoskopi diperlukan untuk mengetahui penyebab yang mendasarinya.

Modifikasi permanen dari kebiasaan buang air kecil
Ada kalanya seseorang dapat menemukan darah dalam urin. Ini bisa menjadi tanda infeksi saluran kemih atau, lebih parah lagi, gejala kanker kandung kemih atau kanker ginjal. Konsultasikan dengan dokter segera jika kondisi berbahaya ini terjadi.

Nyeri tanpa sebab
Kebanyakan rasa sakit bukan masalah serius jika itu merupakan indikasi cedera fisik. Namun, rasa sakit yang konstan tanpa sebab adalah cerita lain. Tergantung pada lokasi rasa sakitnya, ada berbagai jenis kanker. Sakit kepala yang tidak sembuh meskipun telah dirawat mungkin merupakan gejala kanker otak.

Perubahan mol yang tidak biasa
Jika Anda melihat perubahan yang tidak biasa pada tahi lalat Anda, seperti kemerahan, gatal atau sakit, pergilah ke dokter spesialis untuk memeriksanya karena ini adalah kemungkinan gejala kanker kulit.

Pendarahan yang tidak biasa
Pendarahan yang tidak biasa dapat mengindikasikan kemungkinan menderita kanker. Pendarahan vagina di luar menstruasi dapat menjadi tanda kanker endometrium dan kanker serviks. Pendarahan setelah hubungan seksual melalui vagina bisa menjadi tanda kanker serviks.

Benjolan yang tidak biasa
Benjolan payudara yang tumbuh cepat dalam waktu singkat adalah tanda kanker payudara. Karena itu, jika Anda menemukan benjolan baru atau benjolan yang berubah di tubuh Anda, konsultasikan dengan dokter sesegera mungkin.

Penurunan berat badan tanpa sebab
Jika Anda tidak mengikuti diet penurunan berat badan tetapi berat badan Anda terus menurun, ini sangat berbahaya karena dapat menunjukkan bahwa Anda mungkin menderita kanker atau kanker.

Hello Health Group tidak memberikan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Baca Juga :

4 Penyebab Cacingan Pada Anak

Cacing adalah penyakit yang disebabkan oleh cacing parasit yang berkembang biak dalam sistem pencernaan manusia. Penyakit ini adalah jenis penyakit umum yang terjadi baik muda maupun tua. Meskipun demikian, cacing usus yang paling umum terjadi pada anak-anak. Sayangnya, banyak ibu sering meremehkan penyakit ini. Faktanya, cacingan usus anak-anak nantinya bisa mempengaruhi dan menghambat pertumbuhan bayi Anda, lho! Artikel ini membahas penyebab cacingan pada anak-anak.

Apa itu cacing?
Cacing adalah gangguan kesehatan akibat cacing parasit dalam tubuh. Penyebab paling umum dari cacingan di Indonesia adalah cacing pita, cacing kremi dan cacing tambang. Biasanya cacing dapat dengan mudah ditransfer. Karena anak-anak sering bermain di tanah, cacing sering mengintai, sayang.

Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan, prevalensi rata-rata cacing usus di Indonesia lebih dari 28%, dengan nilai yang berbeda untuk setiap wilayah. Tingginya prevalensi cacing usus di Indonesia terkait erat dengan iklim tropis di mana berbagai spesies cacing dapat tumbuh dan berkembang.

Gejala umum cacing usus anak-anak yang biasanya muncul adalah lesu, tidak bersemangat, sering mengantuk, pucat, kurang gizi, penampilan tidak selera makan dan seringkali perut tidak nyaman. Bahkan anak-anak yang menderita infeksi cacing berisiko tinggi untuk gangguan gizi serta gangguan pertumbuhan dan perkembangan.

Gejala-gejala cacingan pada anak-anak bisa ringan hingga berat. Secara umum, gejalanya tidak terjadi. Karena cacing usus akan sulit dikenali ketika jumlah cacing yang ada di dalam tubuh masih rendah.

4 Penyebab Cacingan Pada Anak

Berikut adalah beberapa penyebab cacingan pada anak-anak yang mungkin tidak dikenali oleh orang tua:

  1. Makanan yang terkontaminasi

Cacing dapat berkembang biak karena telur yang terus menetas. Ada kalanya telur hadir melalui media nutrisi dan air. Salah satu makanan yang bisa terkontaminasi dengan telur cacing adalah daging. Saat ini, banyak organisasi inspeksi makanan mengambil sampel pasar daging dan kemudian menemukan penjual nakal yang menjual cacing yang terkontaminasi daging sapi. Untuk alasan ini, Anda harus lebih waspada ketika memilih makanan yang akan disajikan kepada anak Anda untuk mencegah infeksi cacing usus.

  1. Jari-jari kotor

Anak-anak suka bermain di lantai. Nah, biasanya anak-anak mudah terinfeksi cacing setelah menjadi kotor di tanah yang lembab yang mengandung telur atau cacing. Karena itu, Anda harus selalu mengawasi anak Anda, terutama jika ia bermain, karena salah satu penyebab cacingan pada anak adalah jari yang kotor.

Dengan jari yang kotor dan tidak dicuci bersih, cacing dan telur masih bisa tetap berada di jari mereka. Lalu masukkan mulut saat anak sedang makan. Untuk alasan ini, disarankan untuk membersihkan tangan anak secara teratur dan memotong kuku anak Anda setidaknya sekali seminggu.

  1. Proses memasaknya tidak bagus

Saat Anda memasak, masak makanan sampai matang. Karena dengan makanan yang relatif mentah atau kurang matang, kemungkinan cacing belum mati dan masih bisa berkembang biak dengan bebas. Sebelum Anda memutuskan untuk menyiapkan bahan makanan, Anda harus mencucinya sangat bersih terutama untuk kategori sayuran dan daging.

  1. Tidak memelihara kebersihan dubur

Jika anak terpapar cacing usus, terutama cacing kremi, gejalanya umumnya disebabkan oleh rasa gatal di daerah anus, yang sangat mengganggu. Sekarang, saat bayi Anda menggaruk anusnya yang gatal, telur-telur cacing pecah dan larva memasuki dubur. Saat digaruk, telur-telur ini bersembunyi di jari dan kuku, ada yang menempel di seprai, bantal atau pakaian. Melalui kontak langsung, telur cacing menyebar ke orang lain. Kemudian siklus siput dimulai lagi.

Karena itu, selain kebersihan kuku, Anda juga harus membantu menjaga area genital anak Anda tetap bersih dengan mengajari anak-anak cara membersihkan organ vital mereka dengan baik seperti anus dan vagina.

Baca Juga :

Jus Seledri

Minum jus seledri memang menyegarkan, tetapi jika dikonsumsi sering dapat menyebabkan efek samping. Jus seledri memiliki beragam vitamin dan mineral yang dapat memberikan manfaat kesehatan. Misalnya, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit kronis dan peradangan serta menjaga cairan tubuh.

Meskipun jus seledri membantu tubuh tetap terhidrasi, jus seledri tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Karena mungkin ada risiko kesehatan.
Apa efek samping dari minum jus seledri?

Ada banyak manfaat kesehatan yang Anda dapatkan ketika Anda minum jus seledri, tetapi di bagian yang tepat. Segelas jus seledri mengandung vitamin C dan K, termasuk mineral folat, kalium dan antioksidan. Jus seledri dapat mengurangi risiko peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.

Ada kalanya jus seledri merupakan kecantikan yang dipercaya bisa mendetoksifikasi tubuh. Minum jus seledri telah dicintai oleh banyak orang yang mengikuti tren gaya hidup sehat karena manfaat detoksifikasi.

Pada kenyataannya tubuh memiliki cara untuk menghilangkan berbagai racun dengan caranya sendiri. Cara tubuh melepaskan racun juga didukung oleh aktivitas fisik dan konsumsi makanan sehat.

Jus Seledri

Jus buah dan sayuran yang diminum berlebihan akan menyebabkan efek samping, termasuk jus seledri.

Rachel Pojednic, Ph.D, profesor nutrisi di Simmons College, mengakui bahwa seledri mendukung kesehatan. Namun, mengonsumsi jus seledri dalam jumlah besar dapat menyebabkan efek samping dengan meningkatkan reaksi kimia dalam tubuh.

Saat meluncurkan halaman Sumur Makan, Rachel menyatakan bahwa seledri itu sendiri mengandung bahan kimia seperti furanocoumarin dan psoralen. Keduanya fototoksik jika memasuki tubuh.

Dalam beberapa kasus furanocoumarin dapat menyebabkan lepuh dan hiperpigmentasi. Sementara itu, psoralen adalah senyawa kimia yang membuat kulit lebih sensitif. Ketika kulit bersentuhan langsung dengan sinar ultraviolet, ia dapat meningkatkan risiko dermatitis, kerusakan akibat sinar matahari, dan penuaan dini.

Selain masalah kulit, Rachel menambahkan, efek samping dari konsumsi jus seledri yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan hati dan memengaruhi metabolisme tubuh.

Tidak hanya efek fototoksik, seledri mengandung 30 mg sodium setiap 40 gram. Ketika Anda meminumnya, Anda harus memperhatikan dosis yang tepat. Karena jus seledri dapat menyebabkan efek samping yang terkait dengan konsumsi natrium yang tinggi, seperti peningkatan tekanan darah dan kelebihan cairan tubuh.

Jadi apakah jus seledri masih bisa diminum? Tentu saja efek samping jus seledri dihindari jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat.
Siapkan jus seledri dengan porsi yang tepat

jus seledri

Porsi yang tepat dalam konsumsi jus seledri jelas membawa kebaikan bagi kesehatan tubuh. Healthline merekomendasikan bahwa konsumsi jus seledri setiap hari dapat dikonsumsi 473 ml. Jika Anda tertarik untuk mencobanya, Anda dapat mengikuti cara berikut.

bahan

8-9 tangkai seledri yang telah diberikan dan dipotong
1/2 irisan apel hijau (opsional)
1 sendok teh jus lemon (opsional)

Bagaimana melakukan

Hancurkan seledri dan apel hijau menggunakan juicer
Campur jus lemon
Sajikan dalam gelas dan tambahkan es batu (opsional)

Anda dapat mencoba metode di atas untuk minum jus seledri di pagi hari. Bagian ini bisa mencegah efek samping jus seledri.

Namun, ingat bahwa jus seledri tidak dapat memulai sistem pencernaan. Ketika sayuran atau buah disajikan dalam segelas jus, itu tidak mengandung serat.

Adalah baik untuk minum jus seledri atau jus lain yang disertai dengan berbagai sayuran dan asupan buah. Sehingga Anda bisa merasakan manfaat serat.

Baca Juga :

Akibat Perut Buncit

Perut yang rileks sebenarnya bisa menjadi akar dari semua masalah kesehatan lho! Apa masalah kesehatan yang dapat timbul karena sakit perut? Lihatlah ulasan tentang perut yang berbaring di bawah ini.
Mengapa perut saya bisa membengkak?

Di dalam tubuh ada 2 jenis lemak, yaitu lemak visceral (di rongga perut) dan lemak subkutan (terletak di belakang kulit). Seseorang mungkin memiliki perut buncit karena akumulasi lemak visceral yang berlebihan.

Lemak ini mengandung organ-organ di rongga perut seperti pankreas, hati dan usus. Akumulasi lemak visceral ini dapat dipengaruhi oleh banyak faktor. Mulai dari kelebihan berat badan, kurang gerak, kurang tidur, stres, kebiasaan makan yang buruk, terutama sering mengonsumsi makanan yang kaya akan gula dan lemak trans, kondisi genetik, dan bahkan kondisi penuaan.

Bahayanya, lemak ini berbeda dengan lemak subkutan di belakang kulit. Lemak visceral dapat mempengaruhi fungsi hormon dalam tubuh. Itu sebabnya, lemak visceral memiliki dampak yang lebih berbahaya bagi kesehatan.

Perut buncit dapat dengan mudah diukur dengan lingkar pinggang. Jika lingkar pinggang lebih besar dari 88 cm untuk wanita dan 102 cm untuk pria, Anda harus berhati-hati.

Jika Anda ingin #Life, Anda harus menjauh dari perut berbaring ini. Semakin besar lemak visceral di perut atau semakin besar lingkar pinggang, semakin besar risiko mengalami beberapa penyakit kronis.
Risiko penyakit yang dapat terjadi jika sakit perut.

Akibat Perut Buncit

  1. Serangan jantung, penyakit jantung dan stroke

Lemak visceral sebenarnya bisa memicu peradangan yang bisa memicu penyakit jantung. Dilaporkan di situs web MD, Samuel Dagogo-Jack, MD, presiden American Diabetes Associattion, mengatakan bahwa lemak visceral yang meregangkan perut adalah lemak yang menghasilkan racun yang bekerja secara aktif, bukan hanya disimpan.

Di antara lemak visceral ada komponen kimia yang disebut sitokin. Sitokin ini adalah zat yang meningkatkan risiko orang dengan penyakit jantung. Selain itu, lemak visceral yang tinggi juga dikaitkan dengan kolesterol LDL yang tinggi (lemak jahat) dalam tubuh.

Terlalu banyak kolesterol LDL dapat meningkatkan risiko penumpukan plak di pembuluh darah. Plak ini dapat menghalangi aliran darah ke pembuluh darah jantung, menyebabkan gangguan pada jantung dan bahkan serangan jantung. Selain itu, kolesterol LDL juga dapat menyumbat pembuluh darah otak, yang dapat menyebabkan stroke.

  1. Diabetes tipe 2

Perut buncit karena tumpukan lemak visceral dapat mengganggu insulin dan, pada akhirnya, risiko diabetes tipe 2. Ini dapat terjadi bahkan jika Anda tidak memiliki riwayat keluarga diabetes mellitus.

Dilaporkan dari halaman Healthline, tumpukan lemak visceral menghasilkan protein pengikat retinol yang dapat meningkatkan resistensi insulin. Karena itu, orang yang berbaring memiliki risiko lebih besar terkena diabetes mellitus.

  1. Tekanan darah tinggi

Lemak visceral juga dapat dengan cepat meningkatkan tekanan darah. Mengacu pada American College of Cardiology, para peneliti menemukan bahwa kehadiran lemak visceral meningkatkan risiko hipertensi sebesar 22% dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki lemak visceral atau yang tidak memiliki perut kembung.

Pada halaman American Heart Association ia menjelaskan bahwa lemak visceral dapat meningkatkan tekanan darah dengan memengaruhi kondisi ginjal. Lemak visceral adalah lemak di sekitar organ internal di rongga perut, termasuk di sekitar ginjal dan kelenjar adrenal.

Kedua komponen ini adalah organ penting yang mengatur tekanan darah. Dengan demikian penindasan lemak visceral di sekitar ginjal dan kelenjar adrenalin dapat mempengaruhi peningkatan tekanan darah.

  1. Kanker

Di antara tumpukan lemak visceral, senyawa yang disebut sitokin akan diproduksi. Sitokin ini akan menyebabkan peradangan pada tubuh. Peradangan ini memicu konversi sel sehat menjadi sel kanker.

Jenis kanker yang paling umum disebabkan oleh perut buncit adalah kanker payudara dan kolorektal. Laporan di halaman Berita Medis.

Baca Juga :

Tanda Anak Sembelit yang Tak Boleh Diabaikan

Mungkin Anda menghadapi seorang anak yang enggan pergi ke kamar mandi untuk buang air besar. Bisa jadi, itu adalah salah satu tanda bahwa anak Anda sedang mengalami sembelit. Untuk dapat mengatasinya segera, Anda harus mengetahui tanda-tanda sembelit pada anak-anak atau bayi.

Tanda Anak Sembelit yang Tak Boleh Diabaikan

Mungkin sebagian orang tua tidak mengetahui dengan jelas apa saja gejala sembelit pada anak. Padahal, penting untuk mengetahui gejala konstipasi pada anak sesegera mungkin agar mereka bisa segera ditangani.

Berikut adalah beberapa gejala sembelit pada anak yang perlu Anda waspadai.

  • Lebih jarang, frekuensi buang air besar menjadi kurang dari 3-4 kali seminggu
  • Sulit buang air besar atau usaha yang sering
  • Ukuran tinja besar dan keras
  • Anak-anak terlihat kesakitan ketika mereka buang air besar
  • Ketika mereka ingin buang air besar, anak tersebut menolak untuk pergi ke kamar mandi, sering meregangkan dan menyilangkan kaki atau kulit mereka. Perilaku ini biasanya terjadi ketika anak berlatih di kamar mandi (18 hingga 24 bulan) dan ketika anak mulai sekolah.
  • Sputum atau encopresis, kotoran secara bertahap dalam pakaian dalam tanpa menyadarinya
  • Jika itu terjadi pada anak, biasanya melengkungkan punggung dan menangis saat buang air besar

Penyebab sembelit infantil

Mungkin Anda bertanya-tanya mengapa anak Anda bisa sembelit. Apakah hanya asupan serat atau faktor air minum yang dapat memengaruhinya?

Faktanya, anak-anak yang mengalami konstipasi tidak hanya disebabkan oleh kurangnya makanan berserat atau kurang minum air putih. Beberapa faktor yang juga menyebabkan sembelit anak termasuk:

BAB Trauma
Ketika seorang anak telah mengalami rasa sakit selama buang air besar, ia tidak dianjurkan melakukannya lagi. Rasa sakit yang dia alami menyebabkan trauma.

Ketika pada suatu program anak perlu pergi ke toilet untuk buang air besar, ia lebih memilih untuk menjaga BAB sehingga ia tidak harus merasakan rasa sakit yang pernah ia rasakan.

Toilet yang kotor
Kenyamanan dan kebersihan toilet juga mempengaruhi keinginan anak untuk buang air besar. Pemandian sekolah atau umum yang kurang bersih membuat anak-anak kurang nyaman buang air besar.

Terkadang, anak-anak juga bisa merasa malu harus buang air besar di toilet umum atau sekolah. Ketidaknyamanan ini menyebabkan anak-anak memilih untuk menahan keinginan mereka untuk buang air besar dan menyebabkan sembelit.

Kondisi kesehatan lainnya
Sembelit pada anak-anak juga dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya. Beberapa kondisi kesehatan yang menyebabkan sembelit pada anak-anak, seperti perkembangan anus yang tidak normal, masalah dengan penyerapan nutrisi dalam usus, kelainan perkembangan tulang belakang dan penggunaan obat-obatan tertentu. Kondisi ini menghambat buang air besar untuk mendorong sisa makanan dalam buang air besar.

Jika anak tidak sembuh, lakukanlah

Orang tua pasti khawatir jika konstipasi anak Anda tidak hilang. Sembelit umumnya berlangsung selama 3-7 hari pada anak-anak usia sekolah. Namun, jika tidak diperiksa, kondisi ini dapat berkembang menjadi sembelit kronis.

Dikatakan bahwa sembelit kronis ketika frekuensi buang air besar kurang dari 3 kali seminggu dan berlangsung setidaknya 6 bulan. Dalam hal ini, sembelit pada anak harus segera diobati agar tidak menyebar ke efek samping lainnya.

Berikut ini beberapa cara untuk mengobati sembelit.

Perawatan pembersihan (terapi pengangkatan tinja)
Jika sembelit tidak disembuhkan, Anda dapat memberi anak Anda pencahar supositoria untuk mengobatinya. BAB ini digunakan sebagai obat dubur. Sebelum menggunakannya, konsultasikan dengan dokter anak terlebih dahulu.

Perawatan pemeliharaan
Setelah pembersihan, bayi baru lahir dan bayi biasanya diberi obat pencahar selama beberapa bulan. Anda dapat memberikan obat pencahar dengan konten laktulosa. Laktulosa membantu penyerapan air dari tubuh sehingga feses menjadi lunak. Sehingga anak bisa buang air besar tanpa masalah. Sebelum menggunakannya, konsultasikan dengan dokter anak terlebih dahulu.

Penggunaan pencahar yang benar dan dosis yang tepat dapat mencegah risiko sembelit di kemudian hari dan membantu anak mengembangkan kebiasaan buang air besar yang sehat. Tentunya penggunaan obat pencahar juga harus diimbangi dengan perubahan pola makan sehat untuk mengurangi kemungkinan sembelit berulang.

Sehingga konstipasi tidak pernah kembali

Konstipasi kadang menyebabkan rasa takut ketika ingin buang air besar pada anak. Agar anak tidak lagi mengalami sembelit dan sakit saat buang air besar, ada langkah-langkah pencegahan yang dapat Anda ambil, yaitu:

  • Minum banyak air
  • Puaskan kebutuhan serat anak Anda berdasarkan usia anak
  • Latihan rutin atau peningkatan aktivitas fisik
  • Mulailah mengajar di kamar mandi karena anak tersebut setidaknya berusia 18 bulan

Penting untuk membiasakan si kecil makanan sehat yang cukup mengandung serat. Cara ini bisa menunjang kesehatan pencernaan dan menghindarkannya dari sembelit. Anda juga dapat membantah dengan dokter untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengatasi sembelit pada anak.

Baca juga :

Apa Perlu Minum Obat Pencahar Saat Sembelit

Pernahkah Anda mengatasi sembelit dengan mengonsumsi obat pencahar? Obat pencahar, yang relatif mudah didapat, seringkali merupakan solusi untuk mengatasi sembelit dengan cepat. Tetapi apakah Anda benar-benar perlu minum obat pencahar saat Anda mengalami konstipasi? Apakah obat pencahar aman untuk dikonsumsi?

Apa penyebab sembelit dan sulit buang air besar?

Secara umum, konstipasi atau konstipasi didefinisikan sebagai suatu kondisi yang terjadi jika buang air besar kurang dari 3 kali seminggu.

Tetapi jangan khawatir jika Anda memiliki program BAB satu kali seminggu, itu tidak berarti Anda mengalami sembelit. Padahal, setiap orang memiliki program pergerakan usus yang berbeda, hal ini disebabkan oleh sistem pencernaan dan pergerakan usus yang menjadi milik masing-masing. Namun, kebanyakan orang mengalami 3 kali buang air besar – yang berarti Anda harus buang air besar – dalam satu hari hingga tiga minggu.

Jadi bagaimana saya tahu saya mengalami sembelit? Sembelit terjadi jika perencanaan BAB datang setelah perencanaan normal. Selain itu, jika Anda mengalami sembelit, Anda juga akan mengalami gejala lain, seperti perut penuh, sakit perut, ketika buang air besar berdarah dan Anda merasa tidak puas setelah buang air besar.

Cara menyembuhkan sembelit secara alami tanpa obat pencahar

Sembelit biasanya terjadi karena gaya hidup yang buruk dan pilihan makanan yang tidak sehat. Karena itu, sebelum beralih ke menggunakan obat pencahar, Anda harus mencoba mengubah gaya hidup dan kebiasaan Anda, seperti:

  • Rutin dan konsumsi banyak makanan kaya serat, seperti sayur, buah dan gandum.
  • Minumlah banyak cairan setiap hari, cobalah terus minum air mineral
  • Berolahraga secara teratur

Dengan perubahan gaya hidup ini, diharapkan sembelit akan sembuh secara alami tanpa perlu perawatan medis. Namun, jika konstipasi terjadi dalam waktu yang lama dan tidak hilang meskipun ada upaya untuk mengubah kebiasaan, disarankan untuk menggunakan obat pencahar.

Sebelum minum obat pencahar, ketahui jenisnya terlebih dahulu
Pencahar memiliki fungsi utama untuk mempercepat buang air besar dan menghilangkan sisa-sisa makanan yang menumpuk di perut. Sebelum memutuskan untuk menggunakan obat pencahar untuk menyembuhkan sembelit, Anda harus terlebih dahulu mengetahui jenis obat pencahar yang ada:

Obat pencahar yang terbentuk dalam jumlah besar, obat ini bekerja hampir dengan cara yang sama seperti serat tubuh, khususnya dengan menyerap lebih banyak air ke dalam tubuh sehingga kotoran menjadi lebih lembut, lebih besar dan lebih mudah dihilangkan. Contoh dari jenis pencahar ini adalah psyllium (methamucile), polycarbophilus (FiberCon) dan methylcellulose (citrucel).
Pencahar osmotik, meningkatkan kadar air dalam usus, sehingga memudahkan buang air besar untuk menghilangkan kotoran. Contohnya seperti laktulosa dan polietilen glikol.
Pencahar stimulan, mereka bertindak dengan merangsang gerakan usus lebih cepat. Selanjutnya, obat ini mampu mempengaruhi saraf yang menggerakkan otot-otot usus untuk meningkatkan kecepatan buang air besar. Misalnya, bisacodyl, senna, dan sodium picosulfate.
Pencahar tinja yang melumasi atau emolien yang bekerja dengan meningkatkan kadar air antara permukaan dinding usus dan feses, sehingga tinja dapat dengan mudah keluar.

Pencahar mana yang tepat untuk saya?

Meskipun obat pencahar telah ada sejak lama, tetapi sejauh ini masih ada sedikit bukti ilmiah yang menunjukkan efektivitas obat pencahar dalam mengobati sembelit atau bahkan jenis obat pencahar mana yang terbaik. Namun, kebanyakan orang yang menggunakan obat pencahar akan lebih dulu memilih obat pencahar pembentuk massa dan biasanya akan memiliki efek samping segera antara dua atau tiga hari setelah digunakan.

Jika feses sulit dihilangkan dan terasa sakit, jenis pencahar osmotik adalah obat yang tepat untuk menyelesaikan masalah Anda. Sementara itu, jika kotoran yang keluar memiliki konsistensi lunak tetapi masih sulit dihilangkan, yang terbaik adalah jika Anda menggunakan obat pencahar yang merangsang. Namun, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menentukan apa pencahar yang tepat adalah, berdiskusi dengan dokter Anda untuk memenuhi kebutuhan dan kondisi Anda saat itu.

Baca juga :